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馬上就要到大寒了，唏噓時間飛快，眨眼的功夫，這一年中的最後一個時令都要到了。眼瞅著年關將至 ，自己還有些發懵這冬天感覺剛開始就已經結束了？ 其實不是說冬季還沒有開始就已經結束了，而是忙碌的生活讓我們漸漸忽略，大雪紛飛雪滿頭，室中驚起已大寒。這說不定是很多人的生活狀態吧。 說起大寒，其實我們都熟知冬雪雪冬小大寒，過完便是新一年的立春，然而我們進補了一冬，該怎樣在最後的時節做好養生？ 在這裡教大家大家幾種方法，望大家都能聽守得住歲月，看得見花開。 …
保健養生——簡單的養生辦法 助你安然度過大寒* Read More有一些簡單按摩穴位的方法可以有效地預防感冒，上班之餘可以趁閒暇時光做個簡單的按摩，既不花費時間，也可以預防感冒的發生。 冬季氣候寒冷乾燥，最容易出現感冒咳嗽鼻炎的症狀。風池、曲池、百會和身柱四個養生穴位，養生方法學起真正做到“未病先防”。 1、風池穴 【定位】在項後枕骨下，與乳突後凹陷處。 【操作】先用右手拇食指岔開，分按兩側風池，兩指同時用力一捏一鬆25下；換左手捏拿風池25下。 …
保健養生——幾個按摩小技巧 助你輕鬆應對感冒侵擾* Read More冬天冷颼颼，很多人不僅穿起大衣防寒保暖，也十分注重冬季進補養生。那麼冬天飲食究竟要注意什麼呢？ 飲食原則 養腎為先 寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。 飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。 …
保健養生——冬季飲食需調整 這些營養要補充 Read More呼吸困難、起夜頻繁、總是脹氣……人們常忽視身體發出的“大修”信號，直到疾病找上門來才追悔莫及。 英國《每日郵報》刊登多名專家製定的一套健康自測題，通過7個問題判斷你的身體是否需要“檢修”。不管你多大歲數，都請花一分鐘看看，哪怕只有一個問題沒通過，都意味著要給身體更多關愛。 問題1：起床後浮腫嗎？ 通常，浮腫的部位不同意味著不同的疾病預警信號。中老年人新陳代謝緩慢，為了避免水腫，不建議中老年人在睡覺前飲用大量水。 眼瞼浮腫：心臟問題 …
保健養生——大病來前有7個徵兆 早知道或許幫你躲過一劫 Read More健康長壽，是很多人所追求的，但是想要獲得真正的健康延壽，是需要大家在日常就堅持科學養生和疾病預防的。 國醫認為，在一天的時間中，清晨是養生的適宜時間，因為此事陽氣升發，身體活躍，此時養生可起到事半功倍的效果。 晨起“八搓”，搓出健康與長壽！ 01、搓手 cuoshou …
保健養生——晨起後 搓這8個部位 給身體“清淤” 防病 更年輕* Read More冬至為始，以後每九天為一個單位，謂之“數九”。 1月9日進入“三九”天，一年中最冷9天來了。 一九，萬葉枯萎，鴻雁南飛 二九，單衣覺寒，群鳥夜投高宿，鯉魚游入深潭 三九，朔風凜冽，荒原地凍，水面結冰猶如冰橋 …
保健養生——凍哭人的“三九天”裡 中醫有幾句「冬補忠告」要告訴你* Read More治身養性 謹務其細 基本常識 中醫認為： 一、麻：表明氣能過來，而血過不來。 …
保健養生——中醫基本常識 很有用 請好好收藏 Read More《黃帝內經》是中國最早的醫學典籍，被稱為“醫之始祖”，其主張的養生、攝生、益壽、延年，正符合了現代社會的人們的需求。了解其中的養生智慧將會使您受益匪淺。 1、餘知百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。 釋文：我已經知道許多疾病的發生，都是和氣的變化有關。大怒使氣向上逆行，大喜使氣渙散，大悲使氣消損，大恐使氣下沉，受驚使氣紊亂耗損，思慮過度使氣鬱結。 2、志意和則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣。 釋文：意志調和，就會精神集中、思維敏捷，魂魄正常活動而不散亂，沒有懊悔、憤怒等過度的情緒刺激，五臟的功能正常而免受邪氣的侵襲。 …
保健養生——《黃帝內經》中的養生智慧 Read More冬至至大小寒節氣，天氣寒冷、陽氣伏藏，順應這一變化，此時養生當注重於“藏”，以免擾動閉藏在內的陽氣，補養腎臟十分重要，以防止疾病發生。 一、養神重在藏 冬藏要藏陽氣！冬天陽氣藏得好，春陽才能煥發出勃勃生機。內經養生講究順應四時，冬季陽氣肅殺、夜間尤甚，強調“神藏於內”,“伏志於內”，古人主張“早臥晚起，必待日光”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。冬季屬陰，以固護陰精為本，宜“去寒就溫”，保持良好的心境，情緒要穩定、愉快，令心神安靜自如，可讀報、種花、潑墨、吟詩、聽歌、曬日等等。 ●1、避免過度操勞； ●2、避免急躁發怒； …
保健養生——冬季養生原則：一藏二養三防 Read More01、手抓毛巾拉伸運動 做法： 站直，找一條毛巾， 手掌朝下，抓住毛巾兩端（與肩同寬）， 慢慢地抬起雙臂，舉過頭頂， …
保健養生——膝蓋痛背痛 每天這樣做 立馬緩解* Read More