保健養生

哈佛大學公共衛生學院(Harvard TH Chan School of …

立秋又名交秋，代表暑秋交替的意思，是中國傳統二十四節氣中的一個節氣，預示著暑熱漸退，秋季到來。 立秋時節，天高氣爽，月明風清，自然界陽氣逐漸斂降，陽消陰長，天氣開始慢慢變得涼爽。由於我國幅員遼闊，各地緯度，海拔不同，真正入秋的時間先後不一，尤其南方地區立秋雖至而秋未至。 中醫認為立秋後秋氣應肺。秋燥漸顯，理應養肺潤肺，但目前廣東地區仍處長夏，暑熱之氣仍然明顯，故在這夏秋交季，陰陽消長之時，養生調理應從消暑清熱逐漸向滋陰養肺過度，重點順應陽氣的斂降，避免身體的過度耗傷。 立秋處於三伏中的末伏前後，正如俗話所說“三伏帶一秋，還有二十四個秋老虎”，嶺南地區大多暑熱未消，加之立秋以後晝夜溫差逐漸增大，這個時期身體既容易被暑熱所傷，也容易因風寒侵襲而出現各種不適。立秋時節雨水仍較多，天氣容易變化，尤其夜晚氣溫下降，涼風來襲或是下雨後很容易感受風寒，出現惡寒頭痛，肌肉酸痛，腹痛腹瀉等症狀。白天氣溫炎熱，宜穿著清爽的夏裝，出門前應提前做好防曬措施，並密切關注天氣變化，隨身攜帶雨具和薄外套以免淋雨著涼。 此外，立秋時期也是面癱的高發時節，尤其隨著夜幕降臨人體陽氣從外往裡收，此時體表腠理偏虛，禦寒能力下降，過度吹風納涼，風寒之邪侵襲頭面則可致面癱。面癱不會對生命健康造成重大威脅，但治療不及時或療效不佳則會影響容貌。因此，立秋轉季使用空調應注意溫度不宜過低，特別是空調風口或電扇冷風切忌正對頭面直吹，醉酒，疲勞，汗出，洗浴後也不宜當風而吹，熟睡時頭面受涼，冷風直吹則更易犯病。 …

人體裡本身是有火的，如果沒有火，生命也就停止了，也就是常說的生命之火，當然，火應該控制在一定範圍內，也就是體溫應該在37度左右，超過正常範圍的“火”，會出現紅、腫、熱、痛、煩等表現。很多人認為上火是小毛病，實際上正是身體給你發出的健康問題訊號。 輕的時候是可以自我調節，但現代人壓力變大、經常熬夜、喝碳酸飲料、吃辛辣食物、吃反季水果、抽煙喝酒、情緒影響等導致人體陽氣不足，無法正常的運化代謝，導致火氣上延，發生在胃部，形成胃火，表現為胃疼、大便乾等症狀；發生在肺部，形成肺火，表現有咯血、咳嗽、黃痰等症狀；發生在肝膽，表現為肝膽火，表現有煩躁、口乾口苦、失眠、女性乳房脹痛等，如常年累計，只吃寒涼藥物降火，對身體只會雪上加霜，更易引發結節、腫瘤等重大疾病。 1，心火 心火一般是因為有心事、著急所引起的，常見表現是心煩失眠、胸中感覺熱、口渴、臉色發紅、口舌生瘡、小便黃、舌尖（舌尖代表上焦心和肺）發紅等。 穴位降火：按摩大陵穴 …

要問維生素有啥作用，估計大家隨口都能說出幾個，比如維Ç能提高免疫力，維È能抗氧化，葉酸（B族維生素之一）能防胎兒畸形……但是，你知道維生素D有啥作用麼？相信不少人對維D的印象，僅僅是“它能促進鈣的吸收”。其實，維D的作用，絕不止這個，你可別小瞧人家…… 維生素D是抗癌“新利器” 一個刊登在“英國醫學雜誌”上的研究發現，血漿中維生素d的水平和患癌症的風險呈負相關，說白了就是 – 攝入充足的維生素d有利於預防癌症。 …

天氣越來越熱，在太陽底下暴晒時間長了容易曬傷皮膚，人會感到很強的灼熱和疼痛感。這時一定要抓緊時間科學護理，以免耽誤時間長了使皮膚損傷加重。那麼皮膚曬傷了怎麼辦呢？小編現在就教大家8個急救方法，趕緊來看看。 冷敷護理 冷敷有助於中和曬傷，冷敷時可以將毛巾或衣服放入冷水或冰箱中，拿出稍稍擰一下(不滴水就行)，然後敷在皮膚上。當水分逐漸蒸發時，就會有冷卻作用，這有助於控制曬傷和疼痛。 一天敷3-4次，每次約半小時即可。還可以用紗布沾滿飽和的生理鹽水或清水，置於冷藏室待冰涼後，敷於刺痛部位，約20分鐘後取下，可以消除灼熱感並有助於減輕皮膚紅腫症狀。 黃瓜汁塗抹 …

人體內肺，肝，腎，腸，胃等重要器官，如果能健康工作，可以起到清除體內“垃圾”，淨化血液的作用。可是一旦“臟”了，就會導致各種病症。 心臟就是健康，只有心臟正常才可以使機體發揮正常作用 有垃圾的表現：舌頭潰瘍，額頭長痘，失眠心煩，胸悶或刺痛。如何清除垃圾： 1，綠豆清熱，利尿，化解並排除心臟的毒素。 2，蓮子心。味苦，可散發心火。 …

夏季養生先養心，因為夏季天氣炎熱，身體代謝旺盛，身體的器官也處於活躍的狀態，心臟跳動的頻率也處於加快時期。心臟的機能旺盛，必然會給心臟帶來負擔，如果不及時養心護心就會讓心臟壓力過大，容易讓人感覺心慌氣短，發力，甚至患上心臟疾病。夏季養心並不難，一杯好茶，就能讓你舒心一個夏天。 1，夏季降脂養心茶 材料：炒決明子，廣陳皮，山楂，何首烏，烏梅（各10克），澤瀉，野菊花，車前子，甘草（各5克）。 做法：將藥一起放在鍋中，用水煮30分鐘後，去掉藥渣，用壺裝起，用作茶和，一天3到5次。 功效：預防心臟血管疾病，幫助體內脂肪代謝，減少脂肪的堆積，增加心臟抗壓性。 …

人體很精妙，有著精準的循環機制，攝入食物，排出廢物，在循環的過程中吸取養分給身體提供能量。如果哪裡“堵”住了，各種問題也就來了。 我國的中醫養生，講究一個“通”字，夏季養生，自然也要通字當先。其中，通汗，通小便，通大便最為重要。 通汗腺：多運動，常泡腳 汗水中含有尿素，硫，乳酸等100多種人體代謝物質。常排汗有利於疏通血脈和微循環，清除毛孔垃圾。但由於人們在夏季長時間待在空調房，讓現代人的汗腺經常被“堵”住。 因此，大家要注意夏季不宜在空調房待過久，保持適量運動，使汗可以排出來，保持汗腺通暢。另外，除了運動，出汗最便捷的方法就是泡腳。堅持溫水泡腳有助於祛除暑濕，若能再與全身調理相配合，可以防止秋燥傷陰，傷肺，促進血液循環。 …