保健养生——日本人普遍不运动,为何还全球最长寿?

根据日本厚生劳动省最新发布的全球平均寿命统计,日本成为全球男女最长寿的国家,女性平均寿命87.26岁,男性则为81.09岁。 有趣的是,日本人却并不爱运动,普遍没有健身习惯。根据医学期刊《The Lancet》调查「全球最不爱运动的国家」,日本排到第十一名,全国有超过60%的人参与运动的积极度都是在平均水平以下。 全球最爱运动的国家是美国,全国有超过40%的人参与运动的积极度都在高水平以上。 为什么不喜欢运动的日本人却是全球最长寿? …

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保健养生——维C是橘子的6倍,通便不输西梅!护眼润肠道

最近,编辑部的一个广西妹子,在吃的一种水果,让我们感到很新奇。 就是它——芭乐,也叫番石榴。 她说自己从小就爱吃芭乐,每年春天都要买好几箱。而且,芭乐对小孩子也特别好。 于是我们兴冲冲的去了解了这个“新奇”的水果。 芭乐是一种热带水果。成熟的芭乐为浅绿色,果皮薄,果肉厚,食用时一般不削皮。相对而言,芭乐的味道不是很甜,但是汁水丰厚,吃起来口感清脆,风味介于大清枣和梨之间,是南方人偏爱的一种水果。 …

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保健养生——这菜不起眼,却比黄芪补气,比当归补血,老人要常吃

气是人的根 中医医生也会把“气”挂在嘴边,比如气虚、气血亏虚,肝气旺,肾气虚等等,有些刚接触中医的小白,有时候可能听不懂,但也感觉说得很有道理的样子~ 其实“气”的确是非常重要,扁鹊在《难经·八难》中说:“气者,人之根本也,根绝则茎叶枯矣。” 气就是人的根,中医认为气伴随人的一生,人生长、发育、衰老、死亡、疾病、喜怒哀乐,表面看是身体的变化,根源却是气在波动。 俗话说“人活一口气”,我们甚至可以把人看成是一口气,这个气从胎儿就开始了,它旺盛人就强大,它枯萎人就萎靡。 …

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保健养生——比钙片强十倍的家常菜,远离骨质疏松,吃它就够了!

中老年人随着年龄的增加,新陈代谢逐渐变缓,消化功能减弱,钙的需要量也相对增加。人体缺钙和随之产生的钙代谢紊乱是老化和衰老的主要原因之一。 最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量,而且食物补钙比药物补钙更安全,不会引起血钙过量。 一些家常菜就是真正的补钙高手,这些菜正是因为搭配科学,才得以发挥很好的补钙效果。 1、豆腐炖鱼 补钙健骨绝配 …

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保健养生——医生提醒: 这种鱼现在必吃,补脑降血脂!

俗话说:吃四条腿的不如两条腿的,吃两条腿的不如没有腿的。这“没有腿的”就是鱼了,哪些鱼适合在冬季食用呢?速度往下看—— 1、清蒸带鱼 能防癌 带鱼含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、碘、维生素B1、维生素B2及烟酸等。对病后体虚,产后乳汁不足,疮疖痈肿,外伤出血有一定疗效。现代医学证明:带鱼身上的白膜中含有一种抗癌成分,能有效地治疗急性白血病和其他癌症,还可促进毛发的生长。 清蒸带鱼的做法: …

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保健养生——这些隐藏的“营养王者”比牛奶高钙、比核桃补脑、比红枣补血!

随着人们越来越注重养生保健,“喝牛奶补钙、吃核桃补脑”等观念越来越深入人心。生活中有些不起眼的食材,营养可能更丰富。 这些隐藏的“营养王者”不吃就亏了。快来看看你家餐桌上有吗? 一提补脑先说核桃?没错,核桃是真的补脑 吃核桃补脑是我国素来就有的俗语,而现代营养研究也发现,核桃的确对大脑有好处,主要是因为核桃中含有较高的不饱和脂肪酸,而且α-亚麻酸的比例很高,经过人体的转化,形成DHA,其是构成大脑皮层神经膜的重要物质,孩子、老人多吃一些补脑益智没烦恼。 但如如果你是三高人群,担心核桃的油脂含量太高,不妨换成下面这些“补脑佳品”: …

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保健养生——3种运动被称为“长寿运动” 每天坚持时长死亡率最低

运动带来的健康好处不胜枚举,能“续命”也并非新鲜事儿——北京大学研究学者在调查了50万中国人后发现,在30岁时,如果遵循5个健康生活方式,包括从不吸烟或戒烟(不是因为患病而戒)、不过度饮酒(不饮酒或轻中度饮酒)、积极进行身体活动、保持健康的饮食习惯、保持健康的体型,就能延长寿命8-9年! 而这5点中,很重要的一个习惯便是“积极进行身体活动”。 运动能长寿,但究竟哪种运动的“续命”效果更好?运动多长时间更有效呢?接下来可可就为大家揭晓~ 11万人调查结果:这个运动时长,死亡率最低 据WHO最新指南建议,成年人每周应至少进行150-300分钟的中等强度有氧运动或至少75-150分钟的高强度有氧运动,或两种强度的同等组合。 …

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保健养生——舌上有痕,小心是“肝堵了”!

舌头不仅是帮助我们品尝酸甜苦辣的重要器官,更是反映我们身体健康状态的一扇窗。 正常人的舌象是淡红舌、薄白苔,舌体大小适中,边缘圆润光滑。 不过,生活中有不少人的舌头边缘并不光滑,反而有很明显的牙齿压迫痕迹,这类舌头被称作“齿痕舌”,是一种病态舌形。 舌上有齿痕,意味着什么? 中医认为,齿痕舌形成的原因主要为脾虚湿盛,也可见于阳虚水泛、肝气郁滞等情况。 …

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保健养生——要想健康吃蛋,这3件事千万别做

前几天王阿姨在网络上看到这样一篇文章,上面说到吃鸡蛋不仅会得心脏病,还有可能致癌。 她看到之后,就把这篇文章发到了自己的家族群,里面议论纷纷,“鸡蛋都有问题,改天米饭也别吃了,水也不要喝了”,迎来了很多人的讽刺。 面对心脏病和癌症的风险,大家仍旧心有余悸。那么问题来了,鸡蛋究竟是有害还是有益呢? 每天多吃一个蛋 心脏病和癌症死亡风险或升高 …

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