每個人可能都有這樣的經歷，如果前一個晚上睡得不好，或者是熬夜學習、通宵打遊戲，又或是瘋狂追劇，往往第二天早上都會顯得無精打采，兩眼無神，腳步虛浮。
這時認識你的朋友或者家人往往會問，“你臉色怎麼這麼差，昨晚幹嘛去了。”、“面青青咁，是埋有咩事啊？“。
有的人，可能經過兩三天的休息之後，身體狀態調整過來了，面色也就慢慢恢復正常了。
而有些人，可能平時不太注意這些生活上的細節，還是該玩就玩，平時飲食又不節制，慢慢的發現面色越來越“不好看”，可是又不想放棄原來的生活方式，於是出現了網絡上所謂的“敷最貴的面膜，熬最晚的夜”的現象。
然而面色差是一件小事嗎？靠敷面膜真的可以改善面色嗎？讓我們來看看中醫對於看“面色“的認識。
中醫看“面色”
中醫中的四診之一就是“望診“，古語有云：“望而知之謂之神，問而知之謂之聖，切而知之謂之工。”望診位於四診之首，可見望診的作用有多麼的大。有經驗的老中醫往往通過初步的望診就可以基本掌握病人的病情。
“望診”的重點就是看一個人的面色、神態來判斷這個人精氣神充不充足，五臟氣機是否調和。
臉在中醫看來是一個反應人體內在的重要的窗口，臉上分佈著眼、耳、口、鼻、舌五官，對應著肝、腎、脾、肺、心五官。因此臉色的變化，往往可能與內臟的功能的變化有著密切的聯繫。
中醫經典著作《黃帝內經·素問》寫道：“東方青色，入通於肝，開竅於目；南方赤色，入通於心，開竅於舌；中央黃色，入通於脾，開竅於口；西方白色，入通於肺，開竅於鼻，北方黑色，入通於腎，開竅於二陰。“
中醫認為五色入五臟，人體正常的面色應該是青、紅、黃、白、和透明色互相融合在一起的顏色，而不會是某一種顏色單獨顯示出來。
正常的面色或者健康的面色當是紅黃隱隱、明潤含蓄。而當臟腑發生病變時，面色的平衡也會被破壞，從而凸顯出病變的髒腑的顏色。
比如面色發黃——黃為脾胃的顏色，說明脾胃的功能出現了問題，一般多表現為消化不良，營養吸收不好，甚至出現面黃肌瘦、體重下降。
面色發青——青為肝膽的顏色，說明肝膽的功能不足了，平時可能情緒不振，低落，甚至抑鬱，甚至免疫功能也會下降。
面色發白——白為肺的顏色，說明呼吸系統的功能不好，可能平素容易感冒，或者平時易發咳喘。
面色發黑——黑為腎臟的顏色，說明腎臟的功能不好了，平時可能容易腰酸、背痛，容易疲勞、無精打采，嚴重者腎臟的通調水道的功能也會出現問題，從而出現水腫的現象。
面色發紅——紅為心脈的顏色，說明心腦血管出現問題，要警惕高血壓、中風的風險。
如何調理、改善面色呢？
1、尋醫問診
首先面色反應的是體內臟腑功能的失調，這與個人平時的工作、休息和飲食規律有著密不可分的關係。
要想調理好五臟，回歸正常的面色，首先就要回到健康、規律的生活規律上來，比如不熬夜、保持充足的睡眠、不暴飲暴食、不抽煙喝酒、飲食清淡、適量的鍛煉等等。
甚至可以到正規的醫院進行檢查，以排除器質性病變的風險。
正所謂“風起於青萍之末，浪成於微瀾之間”，疾病的發展往往是有先兆的，面色的改變就是體內臟腑發出的警告，提示體內已經出現了問題，如果再不進行及時的干預，等到問題進一步發展，小病積成大病，可能就會失去最好的治療時間，從而給身體留下隱患。
2、中醫調理面色
面色的變化是我們體內臟腑功能失調的一個十分重要的信號。可能這些變化用抽血化驗等檢查暫時發現不了異常，但是身體的不適卻是真實存在的。
西醫把這種區別於健康，但又沒到發病的階段稱為的“亞健康”，西醫往往並沒有非常重視這個方面的治療，治療手段也比較單一和僵化。但是中醫卻認為這是治療的最好階段。
《黃帝內經》有云：“上工不治已病治未病，不治已亂治未亂”。不是說已經生病的就不用治療，而是強調了未病先防的重要性，只有把疾病消滅在了萌芽階段，沒有給患者造成傷害，這才是高明的醫生。
在這方面，中醫有針灸、推拿、中藥調理等多種方法，通過補虛洩實、調理五臟陰陽的平衡，來達到“正氣存內，邪不可干”的狀態。人體臟腑一旦陰陽平衡，面色自然就不會差啦~~
3、飲食調理
除了積極的尋醫問診之外，在平時的飲食調理上也可以加以積極的干預。而中醫在膳食調養上有著一套獨到的經驗。
《黃帝內經》雲：“肝色青，宜食甘，粳米牛肉棗葵皆甘；心色赤，宜食酸，小豆犬肉李韭皆酸；肺色白，宜食苦，麥羊肉杏薤皆苦；脾色黃，宜食咸，大豆豕肉栗藿皆咸；腎色黑，宜食辛，黃黍雞肉桃蔥皆辛。辛散，酸收，甘緩，苦堅，咸軟。毒藥攻邪，五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。”
1.面色青
面色青的人，對應著肝膽的問題，肝性喜急，故食甘物而取其寬緩之性，《內經》中推薦的食材有粳米、牛肉、棗、葵菜。
推薦飲食——牛肉紅棗湯
材料：牛肉250克，紅棗20克，精鹽適量，料酒適量，薑片適量
做法：將牛肉切塊合紅棗放入砂鍋，加清水適量，放入料酒、薑片燉至牛肉熟爛，加入少許鹽。
功效：補中益氣、滋養氣血、提高免疫力。
2.面色紅
面色紅的人，對應著心脈的問題，心性喜緩，故食酸物而取其收斂之性，《內經》中推薦的食材有小豆、狗肉、李子、韭菜。
推薦飲食——綠豆海帶粥
材料：綠豆、海帶絲各100克，米適量
做法：將海帶絲剁碎與綠豆和米一起煮成粥
功效：降壓調脂。
3.面色白
面色白的人，對應著肺腑的問題，肺喜氣逆，故食用苦物而取其宣洩也，《內經》中推薦的食材有小麥、羊肉、杏子、薤菜。
推薦飲食——清燉羊肉湯
材料：瘦羊肉500克、白蘿蔔200克、花椒適量、生薑適量、鹽少許
做法：蘿蔔切條、羊肉切塊，一起放入砂鍋，加入清水適量，加入花椒、生薑，小火慢燉，直至羊肉熟爛，加入鹽少許。
功效：補肺益腎，暖中散寒。
4.面色黃
面色黃的人，對應著脾胃的問題，而腎為胃關，咸能柔軟以利胃關，關利則胃氣行，因此可以食用咸物來通利胃氣，《內經》中推薦大豆、豬肉、栗子、藿香。
推薦飲食——紅棗豬肉湯
材料：梅花肉350克、紅棗20克、生薑3片、鹽少許
做法：豬肉切厚片、紅棗去核，與生薑一起放入砂鍋中，加入清水適量小火慢燉一個半至兩個小時。
功效：補虛強身，滋陰補血。
5.面色黑
面色黑的人，對應著腎臟的問題，腎性喜燥，故食辛物而取其津潤之性，《內經》中推薦黃黍、雞肉、桃子、蔥。
推薦飲食——鮑魚燉雞湯
材料：鮑魚300克、烏雞一隻、姜適量、鹽適量
做法：雞洗淨切塊放入鍋中，將鮑魚連殼一起放入鍋中，清水適量、加入生薑幾片大火轉小火燉1個小時，到雞肉熟爛。
功效：養陰生津，補益肝腎。