伸出你的舌頭，是不是舌邊有一些波浪形？這個叫齒痕，濕氣重的表現之一，如果你對照看了自己是這樣的舌頭，那就要注意了
濕氣重的原因
升降功能失調
脾主升，胃主降，升降功能失調以後就可能產生肥胖病、糖尿病等和脾胃升降有關的一些疾病。
運化水濕失調
脾主濕，濕邪的排泄要靠脾（胃）的功能，如果脾胃功能失調了，水濕排泄不好就產生一些濕熱的毛病，最常見的有濕疹。
統血功能失調
脾統血，機能失調的時候就很可能產生崩漏、月經失調。
脾胃運化失調舌相
（胖、大、嫩）
很多人都知道，舌頭上出現了齒痕，提示脾胃虛弱。在中醫上，有三種舌相都屬於此列。分別是：舌體胖、大、嫩。
▲舌胖：是說的舌頭的厚度增加，嚴重的舌胖，舌頭兩邊可能會突出來，中間下凹陷
▲舌大，舌頭變寬，這樣舌頭長期撞到牙齒，就容易產生裙邊。
▲舌頭細嫩，光滑的意思。
舌體胖大，就是我們常說的裙邊，當然，在中醫斷症裡邊，舌體胖、舌體大是兩種病症，舌胖是指舌頭厚度增加，舌大是指舌頭寬度增加，二者經常同時出現。
對普通人而言，還有一種更簡單的經驗方法，如果發現舌頭上兩側齒痕相加齒痕數大於5個，說明脾虛較嚴重，如果齒痕數小於5個，說明脾虛相對較輕。以舌頭不緊張很鬆弛情況下的齒痕為標準。
除此之外，嫩舌也是脾虛裡邊最常見的在舌的診斷上的一個徵象。舌嫩是最典型的脾虛舌，一般見於脾虛程度較重的人群。
祛 濕 好 零 食
（祛濕餅）
針對脾胃虛弱程度較輕的人群，益脾餅緩解脾虛是非常好的選擇了，又好吃又健脾養胃，而且也不是什麼昂貴的東西，這益脾餅是著名國醫張錫純收錄在《醫學衷中參西錄》裡的方子，主治體弱，脾胃虛寒。脾胃好了自然就祛濕了~。
【配方】
白朮60g——健脾和胃，燥濕利水
乾薑60g——溫中祛寒，回陽
雞內金60g——祛痰理氣，消食消脹
大棗500g——補氣，養血安神
【製作方法】
把白朮、乾薑、雞內金三味藥打粉，再把大棗去核蒸熟後加工成棗泥。用藥粉混合棗泥，加工成餅乾大小的薄餅。
【用法用量】
空腹時食用3~5個。
如果嫌製作益脾餅麻煩，還有更簡單的方法。把大棗也打成粉，和其它三味藥（白朮、乾薑、雞內金）混合在一起，放在冰箱保存。
其實這個方法就是為了照顧現代人怕麻煩而誕生的，畢竟做餅不是所有人都會的，比如，南方的朋友就可以用粉末衝著吃。
【用法用量】
每次用6-10克沖水服用或放在粥裡。
不但健脾祛濕，還能適用於脾胃虛弱所致的食慾不振、消化不良、泄瀉、食後胃痛等症。