古語有言“春捂秋凍，不生雜病”，
但是“春捂秋凍”的養生法，
真的適合你嗎？
“秋凍”的目的其實是顧護陽氣，讓身體適應季節的變化，以保持陰平陽秘的健康狀態。適當“秋凍”，能使人體慢慢地適應氣溫下降，有助於增強自身的防寒抗寒能力。
但是，“秋凍”只適合身體素質較好的人，而現代人體質大多偏寒，多表現有脾胃虛陽氣弱的症狀，因此很多人都不合適“秋凍”養生。
不宜“秋凍”養生人群
1、心血管疾病患者
寒冷容易導致人體的血管緊張，使得氣血凝滯，血脈攣縮，心脈失養，從而會引起血壓的波動及缺血性心血管疾病的發生，嚴重者甚至可能引發偏癱，危及生命。所以對於心血管疾病患者，尤其是老年患者，不宜“秋凍”。
2、呼吸系統疾病患者
患有哮喘、支氣管炎等疾病的人呼吸道的防禦功能比較差，寒邪容易乘虛而入，導致咳嗽、氣喘等症狀加重，不利於疾病的康復。
3、腸胃病患者
腸胃對寒冷的刺激非常敏感，冷空氣侵犯胃腸，氣血運行不暢，易導致腸胃疾病復發。尤其是潰瘍病人受寒冷刺激後，可能會引發更嚴重的並發症。
4、關節病患者
有類風濕性關節炎、骨性關節炎等骨關節疾病的人群，受寒時“老寒腿”會疼痛加劇，故應注意腿部保暖，不宜受凍。
5、糖尿病患者
寒冷時，機體內多種激素水平都會升高，從而致使血糖波動、病情加重。
另外，糖尿病人本身免疫力就較差，受凍時比較容易感冒，對血糖控制較為不利。
6、體寒女性
一到冬天就容易手腳冰涼、小腹寒冷的虛寒體質女性，不宜“秋凍”，否則易加重體內寒氣，誘發痛經等疾病。
對於身體素質較好的人來說，“秋凍”可以讓機體順利地從夏熱過渡到秋涼，對於健康有一定的好處。但“秋凍”也不能隨便凍。
時間夏末初秋最適宜
“秋凍”的原則是：身體略感涼意，但又不感覺寒冷。所以從這個角度來說，最適合“秋凍”的時間是初秋，此時暑熱未消，氣溫較高，稍微凍凍也無妨。
仲秋時氣溫下降，雖然涼爽卻不至於寒冷，也是“秋凍”較好的時間段。但晚秋時節寒意較重，且常有強冷空氣侵襲，若是勉強“秋凍”，反而傷身。
這三個地方不要隨便“凍”
1、肩部
肩部受凍易引發炎症，如肩周炎。
秋季寒涼，肩部受涼時間久了抵抗力就會下降，容易被風寒濕邪侵襲，再加上現代人因生活習慣的影響，肩頸部或多或少都有一些問題，故更易導致肩周炎的發生。所以即便是“秋凍”時也要注意肩部保暖。
保暖方法
入秋後建議減少或不穿露背、一字領衣裙，晚上睡覺時注意被子蓋好。
2、腹部
腹部受寒易引起腹部經脈氣血瘀滯不通，不通則痛。例如，有胃病史的人受寒後容易胃痛，經期女性受寒後更易痛經等。
保暖方法
① 穿馬甲： 女性在秋季應盡量避免穿著露臍裝及低腰褲。老人、小孩、寒性體質女性及腸胃不佳的人群，不妨在出門時穿一件馬甲，避免腰腹部受寒。
② 搓腹法： 每晚睡前將雙手搓熱，左手手心放在肚臍上，右手放在左手手背上。然後繞著肚臍按順時針方向搓摩腹部約10分鐘。長期堅持不僅可有效地緩解腹部受寒引起的不適，還可以調理脾胃、預防便秘。
3、足部
腳是全身最怕冷的部位，加之足部皮膚薄、脂肪少、保暖性差，所以足部皮膚溫度偏低，也最容易受到寒邪的侵襲。
保暖方法
①泡腳：堅持用熱水泡腳，能有效地緩解手腳冰冷、溫暖全身。若在熱水中加入生薑、花椒，可加強祛風散寒的功效。
②按摩腳掌：腳掌是人體臟腑的反射區，經常按摩腳掌可刺激氣血運行、改善足部冰冷的情況。如果記不清腳掌上的穴位，可整體進行密集的按壓，每按壓一個地方，停留3~5秒鐘，直至足部恢復溫暖。
大家要記住，“秋凍”是相對的，不是絕對的，大家應根據個人體質及承受能力進行調整，在身體感到寒意時就應及時增加衣物，切不可盲目受凍。
都知道“秋冬進補、來年打虎”
那這個季節，
廣東人適合吃什麼進補呢？
黨參沙參桂圓肉煲老雞（3人量）
食材：黨參15克，沙參15克，桂圓肉15克，老雞半只（約750克），食鹽適量。
做法：老雞斬件，洗淨焯水。鍋內加水煮沸，放入所有食材，大火燒開轉小火煲1.5個小時，調味即可。
專家點評：雞能甘溫補虛，常用於恢復體力。搭配補氣健脾的黨參、潤肺去火的沙參、養血安神的桂圓肉，煲一鍋滋補靚湯。其有助於緩解疲倦乏力、頭暈不適、心煩失眠、食慾不佳、大便秘結、皮膚乾燥等症狀，適合氣血虧虛人群及大眾秋冬保健食用。
小貼士：濕熱、感冒初期不宜。
黃芪山藥蜜棗粥
材料：黃芪30克，山藥50克，蜜棗3個，粳米100克。
做法：
1.用水煮黃芪取汁去渣。
2.用汁煮山藥、粳米、蜜棗做粥，晨起空腹食用。