46歲的孟先生，和往常一樣，吃過晚飯，點燃一支香煙，靠躺在沙發上。
一邊“吞雲吐霧”，一邊躺著“平平胃”，愛人讓其去看著小兒子做功課。
可是，孟先生愛人收拾好廚房，回來一看，孟先生還在沙發上躺著。
便憤憤地說：“天天就知道抽，家裡啥也不管，要累死我一個人嗎？”
“就知道嘮嘮叨叨的，我上了一天扳不累嗎？就不能讓我休息一下！”。
“我就沒上一天班嗎？我不還是得做飯、收拾屋子，難道我就不知道累？”。
“煩死了，你上班能有我， 我…上班….累嗎？我……”
還沒等孟先生說完，便發現嘴角歪斜，吐字不清，剛想起身，便栽倒在地。
愛人見狀，立刻上前：“你怎麼了？”發現丈夫已經昏迷過去，便急忙撥打了120急救。
送到醫院後，經過3個多小時的搶救，最後因突發腦梗，留下左側肢體偏癱。
在醫生與其溝通後，得知誘因。
提醒：飯後最忌2件事，勸你少做一點
第一件：飯後立刻吸煙
長期吸煙，會加速腦梗的發生。
調查表明：吸煙的腦梗患者，比不吸煙的患者，高出了2.5倍。
這是因為，抽煙，會加速動脈粥硬化的進程，還會讓心跳加快，使收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風險。
如果，飯後立刻吸煙，則會比平常吸十支煙的毒害還大。
飯後，人體血液循環加快，此時吸煙，會導致更多的毒素，被人體吸收，危害更大。
飯後吸煙，會增加血液流量，促使人處於興奮狀態，腦袋“飄飄然”的感覺，容易出現血壓升高，使大腦內血流量減少，誘發腦梗。
因此，飯後不要立刻吸煙，最好在40-60分鐘後再吸煙。
第二件：飯後立刻睡覺
很多人，在吃飯後，喜歡靠在沙發，或者躺椅上“瞇一會”。
然而，飯後立刻睡覺，也會增加腦梗風險。
吃過飯後，人體大部分血液會流向胃部，幫助消化，腦部的血液就會減少，引起犯困的表現。
一旦此時，立刻睡覺，身體的代謝速度會減緩，流向大腦的血液就會更加的少，容易造成大腦局部供血不足，誘發腦梗的發生。
此外，4種食物，少往嘴裡“塞”，以免血管水洩不通
第一種：高油脂食物
代表：炸雞、炸薯條等油炸食物，泡芙等。
長期攝入較高的油脂，易導致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風險。
並且，油炸食物，還易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。
第二種：高膽固醇食物
代表：動物內臟、蛋黃、蟹黃等。
膽固醇攝入過多，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說的“壞膽固醇”。
這些物質，十分容易聚集堆積在血管壁上，形成穩定性“斑塊”，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的“第一殺手”。
第三種：高鹽食物
代表：鹹菜、醬菜、熏烤類食物、醬油等調味品。
鹽攝入過多，會誘發高血壓，增加腦梗的風險。
除了鹹菜、醬菜，各種調味醬中，也含有“隱形鹽”，要注意少吃為好。
第四種：高糖食物
代表：蛋糕、點心、糖果等。
糖分攝入過多，會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管，還會引起多種慢性疾病。
養護血管，預防腦梗，做好“四個一”
1、一杯茶水，疏通血管
淡茶水，是良好的血液稀釋劑。
經常喝點茶水，可疏通血管，消脂排毒，減少血管堵塞。
白谷丁荷葉茶，泡水喝，可消脂，減少血液粘稠，降低血栓形成機率。
用荷葉、白谷丁、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
荷葉，其含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
小葉苦丁，可以抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處，用其泡水喝，降壓降脂，減少心血管疾病發生。
白谷丁，其水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心腦血管健康。
三者搭配在一起，做代茶飲，日常飲用，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康有益處。
2、一個動作，強健血管
經常活動腳踝，做做踝泵練習，可強健血管，疏通血管，減少血栓。
勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。
繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。
以踝關節為中心，腳趾360度環繞，盡量保持動作幅度最大。
3、一份情緒，穩定血壓
情緒，對於預防腦梗，至關重要。
一旦情緒起伏過大，大喜大悲，容易導致大腦充血，引發暈厥，甚至是休克等，誘發腦梗的發生。
此外，一旦情緒波動較大，也會導致血壓升高，增加腦梗風險。
因此，要注意控制自己的情緒，保持心平氣和的狀態，減少發怒等不良情緒。
4、一組習慣，降低危害
預防腦梗，還要養成良好好習慣。
首先，慢起床，切莫起床過猛。
清晨起床時，慢一點，以免起床過猛，導致血壓升高，出現頭暈等，增加腦梗機率。
早上醒來後，先活動一下手腳，然後慢慢起床，坐在床邊1分鐘，再慢慢起身下地。
其次，慢排便，慢起身，切莫過於用力。
過於用力的排便，也會誘發腦梗的發生。
因此，要注意預防緩解便秘，排便時，切莫過於用力，排便後起身，也要慢一點，不要太著急。