進入“寒露”節氣後，表明已經入深秋。不過在嶺南，這個節氣早晚涼爽，中午卻依舊炎熱，而且乾燥是少不了的。此時，稍不注意著涼就很容易咳嗽。
秋季對應肺臟，養肺護肺是關鍵
中醫認為，肺易受邪，不耐寒熱，固有“嬌臟”之稱。廣東省中醫院芳村分院呼吸胸外科主管護師鄭小英表示，在寒露節氣之後，要注意適時、緩慢增減衣服，以防感冒；早晚喝水，補充足夠的水分；飲食上多吃白色的食物，像白色的蘿蔔、蓮藕、銀耳等以潤燥養肺。
專家還提醒，如果出現咳嗽，需對症治療，切勿隨意服用鎮咳藥物。中醫認為，不同的類型的咳嗽，症狀不同，處理方法也各異。
杏仁止咳潤肺
1.外感寒咳
誘因：多因受寒引起，咳嗽吐稀白痰，鼻流清涕，打噴嚏；同時伴有頭身痛、發熱怕冷、無汗等現象。
食療：（1）杏仁10克、生薑5片、白蘿蔔100克水煎服；（2）紅糖薑棗湯也可以治傷風咳嗽：紅糖30克、鮮薑15克、紅棗30克。以水三碗煎至過半，服後出微汗即愈，該湯有祛風散寒的功效。
2.外感熱咳
誘因：凡感受外熱或肺內有熱發生咳嗽，症狀常常為咳吐黃稠痰，但不容易咳出，口乾，咽喉部乾燥疼痛。
食療：（1）北杏仁10克、枇杷葉15克、蘇葉15克、蜜棗2粒加適量水文火燉煮30分鐘即可；（2）鮮梨500克、貝母末6克、白糖30克。將梨去皮剖開，去核，把貝母末及白糖填入，合起放在碗內蒸熟，早晚分食。
川貝母有潤肺止咳、清熱化痰止咳作用
3.燥咳
誘因：多發於秋天氣候乾燥的時候，咳嗽時干咳沒有痰或痰少而稠粘，不容易吸出來，鼻中乾燥，咽喉髮乾。舌苔薄黃，舌尖紅。
食療：可取新鮮熟木瓜一個，去皮蒸熟，加少量蜜糖吃。
陳皮理氣健脾、燥濕祛痰
4.痰咳
誘因：咳嗽氣粗，痰多稠粘，喉中呼嚕呼嚕作響，胸中作悶，舌苔白膩。
食療：（1）薏米30克，陳皮10克煮粥食用；（2）蜜餞柚肉平喘化痰：鮮柚肉500克、蜂蜜250克、白酒適量。將抽肉去核，切塊，放在瓶罐中，倒入白酒，封嚴浸悶一夜，再倒入鍋中煮至餘液將乾時加入蜂蜜，拌勻即成，待冷，裝瓶備用。有潤肺、止咳、化痰作用，能治咳嗽痰盛、老年咳喘等症狀。
Tips：健身養生八大寶
當天氣變涼時，正是人體陽氣收斂、陰精潛藏於內之時。所以，寒露以後，養生應以保養陰精為主。中醫養生，專家特別推薦這八大簡單易操作的方法：
1.朝暮叩齒三百六，七老八十不落牙。
2.頭為精神之府，日梳五百得平安。
3.腳為第二心臟，常搓湧泉得健康。
4.日咽唾液三百口，使你活到九十九。
5.日搓谷道一百遍，治病消疾又延年。
6.隨手揉腹一百遍，通和氣血益神元。
7.人之腎氣通於耳，扯拉揉搓健身體。
8.消疲健美助血運，勤伸懶腰最為高。