工作壓力大，學習壓力大
事情多，時間少
於是，熬夜加班，晚睡早起成了作息常態
近些年關於“猝死”的新聞也層出不窮。
今天
解放軍總醫院急診科教授 孟慶義
結合他近40年的臨床經驗總結出
《猝死發生的十大危險時刻》
猝死與吃不好，睡不著，熬夜，失眠，暴飲暴食，情緒失控有關嗎？
那究竟什麼樣的狀態，需要特別注意呢？
詳細情況，請往下看
危險一：喝太多
喝酒應酬，聚會放鬆，酒是一杯接著一杯。
酒精使人興奮，酒精讓人上頭。
但也因此會讓你血壓升高、心跳加快，誘發心絞痛、心梗。
導致胸前壓榨性的疼痛，有瀕死感，嚴重的還可致猝死。
舉幾個例子：
喝醉後意識不清的情況下出現嘔吐，若呈仰臥姿勢，可能造成誤吸，導致窒息。
腦動脈硬化的患者，酒後的血壓升高可能造成腦出血；
本身有腦動脈瘤的患者，會導致動脈瘤破裂，瞬間被奪去生命。
而糖尿病患者，酒精會加重人體脫水，誘發酮症酸中毒，嚴重的可致心臟驟停乃至死亡。
危險二：吃太多
一口一口接一口，燒烤火鍋全都有。
好不容易放飛自我吃一頓，當然不吃到滿足，不會停止。
來自孟慶義教授的提醒：
暴飲暴食，會誘發急性胰腺炎。急性壞死性胰腺炎會誘發心臟驟停，極為凶險。
特別是富含脂肪的食物大量攝入後，會造成胰腺導管收縮。
舉幾個例子：
冠心病患者，在飽餐之後，大量的血液會跑到胃腸去“支援”消化，造成心肌缺血，容易誘發心梗。
老年人吞嚥機能退化，吃飯需要細嚼慢嚥，如果吃得太急有生命危險。
臨床上，因為吃年糕等黏性大的食物，或者吃不易嚼爛的大塊牛排，導致氣道被糊住引發窒息的病例並不鮮見。
總結：吃飯最好吃到七八分飽，老人要選擇小塊軟爛、易咀嚼吞嚥的食物。
危險三：憋大便
人有三急，三急少一急，就會很著急。
回想一下便秘的時候，坐在馬桶上獨自憋氣用力的場景。
來自孟慶義教授的提醒：
便秘是常見病症，
大便乾，解決時屏氣過於用力，會導致血壓驟然升高，心臟耗氧量增加，誘發心梗。
舉個例子：
房顫患者心房往往有血栓，血壓升高的情況下，血栓極易跑進腦血管，引起腦梗。
有高血壓或者腦動脈瘤的，則易導致腦出血。
危險四：發脾氣
壓力一大就容易煩躁，一煩躁就容易情緒失控；
情緒一失控，就需要發洩……
在臨床上
因為吵架、鬥氣、憤怒引發的急症也特別多。
人們在情緒激動時，心臟承受的風險最大。
情緒失控會使血壓升高、交感神經興奮。就會引發心梗、心律失常等一系列的心臟問題。
舉一個例子：
臨床上有一種名為“章魚壺心肌病”的急症，這是一種應激性心肌病，多在大怒後發生。
該類患者的心肌不能正常收縮，左心室變成一個球形，心臟失去泵血功能，會引發急性心衰乃至猝死。
專家提醒，心平氣和才是健康之道。
除了少生氣，生活中還應該避免過喜、過悲、驚嚇等所有劇烈的情緒波動。
危險五：抽太多
“飯後一根煙，勝似活神仙；飯後十根煙，風度又翩翩；飯後百根煙，直推太平間。”
尼古丁會導致冠脈痙攣。
如果原本心臟不太好，大量吸煙可能會導致：
心絞痛、心梗、心律失常、引發猝死。
舉個例子：
一名60歲的大叔和幾個朋友打了一宿麻將，幾個人不停地抽煙，也不開窗戶。
房間裡煙霧繚繞，結果第二天早晨他倒在了牌桌邊。
危險六：坐太久
當代年輕人的日常：能坐著絕對不站著。
坐著看電視，坐著吃東西，坐著寫作業，坐著用電腦……
久坐越來越多，由此引發的急症也明顯增加。
下肢的靜脈的流通，主要是靠腿部肌肉的收縮把血擠回心臟。
也就是說，如果長時間坐著不動，靜脈的回血就會不流暢，形成血栓。
還是一個例子：
久坐後直接開始運動，會導致血栓脫落，順著血流進入肺部，就會造成肺栓塞。
這種情況醫學上又叫做“經濟艙綜合徵”。
該病患者會突然感到胸痛、胸悶、呼吸困難，如不及時救治，死亡率極高。
危險七：熬太晚
“夜太美，儘管再危險，總有人黑著眼眶熬著夜。”
“也不是不困，就是不想睡，還想再等等，具體等什麼呢 不知道”
熬著刷劇，熬著刷朋友圈，熬著看球……
過勞會導致：
血壓升高、心肌缺血。
可引發心絞痛、心律失常、心梗、腦梗、腦出血等。
還是一個例子:
連續加班幾天后的小王，突然一側耳朵聽不見了。
去醫院檢查後發現，這個病叫“突然性耳聾”。
這是過度勞累導致的。耳蝸血管收縮，使得內耳缺血、聽神經受損，引起聽力喪失。
如果治療不及時，耳聾可能無法逆轉哦。
危險八：練過頭
生命在於運動。
適當的運動，健康又快樂。
過度的運動，費勁又傷身。
劇烈運動絕不適合所有人，體育運動要量力而行。
原先心臟有隱患的人，例如：
先天性心肌病，平時看不出來，一劇烈運動就出事了。
依然是一個例子：
拎個重物爬三樓，可能對大部分人來說是稀鬆平常的事。
但這對有冠心病的人來說可能就是致命的心梗。
很多時候，再比如先天性心肌炎病，平時看不出來，但一劇烈運動就不行了。
危險九：天太冷
你是不是沒想到，天太冷也會是猝死的原因之一。
數九寒天，其實才是醫院急診室最忙的時候。
寒冷會使人：
血壓升高。由此引發心肌缺血，繼而出現心絞痛、心梗。
腦梗、腦出血的機率也陡然上升。
一個小提示：
老年人及動脈硬化患者在冬天應該減少外出。
如果一定要外出，最好選擇中午前後氣溫較高的時候，並且一定要穿厚點。
戴上帽子、圍巾🧣、手套🧤。
如果下雪了，一定要避免滑倒摔傷！
危險十：天太熱
意不意外，天太熱竟然也是因素之一。
“今年是xx年以來，最熱的一天”
“今年是xx年以來，最熱的一年”
熟悉嗎？
這是我們每年高溫天氣最常見的新聞關鍵字。
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氣溫高、濕度大。
人體的代謝率明顯增加，心肌耗氧量上升。
於是心臟負擔加重，心絞痛、心梗就會找上門。
專家提醒：
糖尿病患者則要警惕大量脫水導致的酮症酸中毒，以免引發猝死。
在戶外的人一定要防中暑，因為中暑會導致全身橫紋肌溶解，引起腎臟損害。
最嚴重的熱射病，還會直接導致死亡。
沒有誰會希望有壞事發生，
所以保護好自己，健康規律的生活
就會有長長久久的幸福日子喲～