總是覺得休息不夠，精神不濟，容易感到疲勞，該喝什麼湯好？
很多情況可以導致疲乏，首先排除是否存在脫水、貧血、血糖異常、睡眠障礙、甲狀腺功能異常、肌肉神經疾病等等；其次分析一下自身壓力是否爆棚導致心理、睡眠問題等；這兩點需要專業專科醫生幫忙解決。
再來需要分析一下自己的膳食情況，是否存在偏食挑食，導致如水分、鐵、鎂、維生素B等攝取不足，是否特別喜歡吃甜食或者高碳水食物。飲食上建議多喝水，一般情況下每天1700ml；減少簡單醣及精緻碳水化合物的攝入，以部分全穀、薯類替換；多吃三文魚、黃魚、鱸魚等及堅果類，保證蛋白質攝取同時減少快餐、肥肉、動物皮粉、加工肉類等；食物選擇全面化，多種蔬果的均衡攝入，每天能攝取12種以上、一周25種以上不同食材。長期工作、生活壓力大，喜歡咖啡、濃茶、甜食的，又不太喜歡粗糧雜豆的，建議考慮補充維生素B1及復合維生素B片。
湯水針對不同情況，如以前我們推薦過的，番茄鱸魚湯、胡蘿蔔牛肉湯、姬松茸蟲草煲雞、五指毛桃茯苓煲雞、五葉神煲老鴨、玉米紅蘿蔔三文魚湯、二豆豬紅湯等都可以考慮。
孩子今年高考，經常要熬夜，又緊張，現在額部，前胸後背均有很多粉刺或痘痘，日常要用什麼湯水調理好呢？
孩子額部，前胸後背均有很多粉刺或痘痘跟精神高度緊張和睡眠不足有關，易致內分泌失調。平時應盡量放輕鬆，調節情緒，臨睡前飲一杯溫熱牛奶以及用溫水泡腳，可以鎮靜、緩解疲勞，有助於睡眠。適當增加富含優質蛋白的食物，如肉、魚、蛋、奶類等以保證營養的供給，同時補充B族維生素，再輔以養心安神的靚湯，如淮山杞子桂圓燉瘦肉、柏子仁棗仁紅棗燉豬心、鮮百合桂圓豬瘦肉湯、蓮子銀耳排骨湯、雲苓金針菜豬瘦肉湯等。
至於粉刺，平時注意個人衛生和生活環境的衛生，定期燙洗毛巾、被套、枕巾，多吃新鮮蔬菜和水果、多補充水分，少食辛辣刺激性食品，以改善皮膚粗糙的狀況。天氣熱時可結合自身體質煲一些清熱祛濕、消暑解毒的湯水，如燈心花苦瓜湯、葛花扁豆豬瘦肉湯、土茯苓煲龜、消暑五豆湯、荷葉冬瓜水、竹蔗馬蹄煲水鴨等。
腰背和手臂都經常酸痛，可以喝什麼湯？
腰痛、手臂、肩頸酸痛，均是症狀描述，很多情況、疾病可以出現這些症狀，如感冒、頸椎病、腰椎間盤突出、骨質退行性病變、骨質疏鬆、肌肉勞損或扭傷、周圍神經病等。
若是因感冒而導致，可以生薑紅糖水、蔥白芫荽魚片湯、紫蘇肉片湯等。若因其他疾病而致，找准病因對症治療是關鍵。
若從描述來看，中醫認為多有瘀阻，因為“痛則不通”，兼疲勞，暫時考慮氣虛血瘀，可嘗試黃芪當歸湯、田七黨參煲豬筋、桑枝大棗煲龍骨、牛大力五指毛桃枸杞煲雞、雞血藤黃芪煲龍骨等。
一碗薄荷魚湯，便可驅散陰雨天的小郁悶
薄荷雞蛋鱸魚湯
主要功效：疏肝解鬱
推薦人群：春季湯水。
材料：
新鮮薄荷5g、雞蛋2個、鱸魚片150g、生薑數片（1-2人量）。
烹調方法：
薄荷洗淨；鱸魚切片，用生粉、糖鹽油等略加醃製調味。鍋內加水，放入鱸魚片、生薑，攪拌燙熟，加入薄荷，打入雞蛋，邊攪拌後煮約5分鐘，加適量食鹽調味即可。
湯品點評：
不知道大家有沒有覺得連日看不見陽光的春天裡，心情是那麼的鬱悶、莫名煩躁，容易胡思亂想，懶洋洋的，對事情都缺了興致、沒了心情，吃啥啥不香，睡覺輾轉反側，當太陽出來的時候，一切又似乎消失了。陽光會影響體內一些激素分泌，從而影響心理；少了陽光相伴，維生素D也減少了，健康又打了折。飲食上我們建議多吃魚肉、雞肉、蛋、奶、豆等蛋白質，多吃蔬果、全穀類，少吃紅肉、加工肉、精細米麵、零食、煎炸食品等；或者也可以嘗試這個湯。
薄荷，一種風熱感冒或麻疹初起時常用的藥食材，然其除了可疏風散熱、透疹，還能疏肝解鬱，心情憋屈的時候來杯薄荷茶吧。用薄荷配雞蛋、鱸魚，一是取薄荷疏肝解鬱的功效，二是用薄荷闢魚腥味；而雞蛋、鱸魚則是優質蛋白的來源，雞蛋黃還是少數維生素D含量豐富的食物之一，每個雞蛋約含40IU的VD，能滿足日常所需的1/10。
本湯氣虛、早孕者不宜。
木棉+玫瑰 高顏值祛濕湯了解下
雙花茯蓮安神湯
主要功效：疏肝理氣、祛濕健脾、養心安神
推薦理由：濕氣困身、身體沉重不清爽、失眠煩躁、心神不安等人群。
材料：
玫瑰花15小朵、木棉花3大朵、茯苓30克、白湘蓮30克、瘦肉150克（2-3人量）
烹調方法：
木棉花、玫瑰花用水洗淨後備用，白湘蓮去芯，茯苓洗淨後浸泡，瘦肉洗淨切大塊，在瓦煲內加入清水2000ml，將白湘蓮、茯苓、木棉花一起放入煲內，大火燒開後改用轉小火煲1小時，最後放入玫瑰花（裝在煲湯包裡），再微沸10分鐘，加入鹽調味即可飲用。
湯品點評：
這段時間天氣炎熱，外加雨水豐富，濕度高，很容易出現濕熱的症狀，比如面垢油光，易生痤瘡粉刺，容易口苦口乾，身重困倦，眼睛紅赤，眼屎多，大便燥結或粘滯，小便短赤，男性容易陰囊潮濕，女性易白帶增多，有時還莫名的煩躁不安，睡眠還不好。這個時候就需要來一款解鬱安神、健脾清熱祛濕的湯水來調理了。
湯中的木棉花是廣州的市花，還可以清熱祛濕解暑，是夏季湯水、茶水不錯的選擇之一，玫瑰花則可舒肝解鬱，茯苓有利水祛濕、健脾安神的作用，對於水腫、水濕困身、小便不利均有一定的食療效果，還能益心脾而寧心安神。白湘蓮則是食療佳品，可補脾止瀉、益腎固精、養心安神，與茯苓搭配可加強寧心安神的作用，對於心腎不交所致的虛煩、失眠有較好的食療價值。
本湯有清熱利濕、解鬱安神之效，適用於夏季濕氣困身、身體沉重不清爽、失眠煩躁、心神不安等人群。